孕婦適不適合使用精油？

孕婦到底適不適合使用精油呢？

其實這個議題，國際各大芳療體系也是眾說紛紜、爭論不休～

在保守派的英國IFA體系則是避免風險，直接建議懷孕初期（3-4個月）不要使用精油

話雖如此，在臨床實證或文獻上證實，精油其實能幫助孕婦舒緩孕期帶來的不適。
✨芳香療法按摩有助著於孕婦減輕壓力、提高免疫力（文獻參考）
✨以吸嗅檸檬精油減輕孕吐（文獻參考）
✨以吸嗅苦橙減緩分娩焦慮（文獻參考）


不過以下幾點需要注意☟

1. 慎選精油品質。
2. 低劑量使用。
3. 是否熟悉精油特性、知識，避免使用單萜酮、醚類、雌激素作用、過度利尿的精油。
4. 是否清楚自身身體狀況 。
5. 如果對於使用精油仍有疑慮，建議可只使用純露及植物油，精油部分可產後再使用。

選列一些常見，但建議避免使用的精油：

• 肝毒性（氰化物、生物鹼、黃樟素、細辛腦）

樟樹
黃樟
熱帶羅勒
零陵香豆
肉豆蔻
白珠樹

• 利腦或利神經（單萜酮、醚類）

艾菊

藍艾菊

牛膝草

甜茴香

洋茴香
鼠尾草
頭狀薰衣草

• 皮膚刺激性（酚類）

中國肉桂

錫蘭肉桂

丁香

野馬鬱蘭

• 光敏性

佛手柑
萊姆
歐白芷根
檸檬馬鞭草
（使用低劑量或薰香則不受限）

• 爭議性（雌激素作用）

快樂鼠尾草
✨孕婦吸入快樂鼠尾草精油前後的催產素變化（日本臨床文獻參考）
絲柏




避開上述的風險較高的精油後，其實我認為最應該注意的是使用方式及劑量！
合理的劑量與使用方式，可以讓我們享受植物帶來的療癒力量，幫助度過孕期的身心不適，調整好自己，迎接新生命的到來！

之後再依序介紹如何應用精油、植物油及純露，來照顧孕產婦及新生兒

• 孕前準備
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